フルーツ青汁って本当に痩せるの?今流行りのフルーツ青汁とは?

青汁といえば決して美味しくはないけれど、青野菜の栄養をたっぷり含んだ栄養満点の飲み物、というイメージが強いと思います。青汁は日本の健康食品ブームの火付け役といえる存在でもあり、流行り廃りの激しい健康食品の世界では異例のロングヒットといえる存在です。

青汁が一般的に普及したのが90年代の中頃のことで、2017年現在も数多くの健康食品メーカーが取り扱っている非常に息の長い健康食品です。
フルーツ青汁
青汁は健康にいいけど美味しくなくて飲みにくいというイメージが一般化していますが、味については各メーカーが改良を重ね、以前とは比べ物にならないくらい、不味くなく、飲みやすい青汁が多く開発されています。

青汁の不味さは青野菜特有の青臭さが原因であり、基本的に緑葉野菜の栄養をふんだんに盛り込むと青臭くなり、不味くなります。その不味さを緩和するために甘み成分などを調合すると純粋な青汁としての栄養価が削がれることに繋がります。つまり不味くなく飲みやすい青汁は青汁本来の栄養を犠牲にしていることになり、青汁の味の改良は試行錯誤の連続のようです。

逆に青汁を買う消費者側は、不味くても栄養価の高い青汁を選ぶか、飲みやすさを重視するかで選択の幅が広がっているといえます。本稿で紹介するフルーツ青汁も、フルーツを配合した、いわゆる飲みやすさを重視したタイプの青汁に分類されます。
栄養不足
青汁は青野菜をベースに作られた野菜ジュースのため、食物繊維が豊富に含まれます。食物繊維はダイエットに効果的のため、青汁はダイエットフードとしても優秀な健康食品です。ではフルーツ青汁はダイエットにも有効なのでしょうか?

本稿ではフルーツ青汁と普通の青汁の違いや、ダイエット効果など、フルーツ青汁に関する情報をまとめます。

青汁に使われる青野菜は主に3種類

青汁がとても健康にいいのは有名ですが、ダイエットにも効果的であり、【青汁ダイエット】は世のダイエッターから注目されています。青汁ダイエットは厳しい食事制限をしなくても無理なく体重を落とすことができるダイエットとして人気です。

青汁がなぜダイエットに効果的なのか?それは青汁に豊富に含まれる食物繊維がダイエットに非常に有効な栄養素だからです。

青汁の主成分は緑葉野菜、いわゆる【緑の野菜】です。青汁の主成分となる野菜は【ケール】、【明日葉】、【大麦若葉】の3種類です。昨今はゴーヤを混ぜる青汁も増えてきています。これらの素材はいずれも食物繊維を豊富に含んでいます。

主要な3種類のうち、どの青野菜をメインにするかでその青汁の方向性が決まってきます。例えば大麦若葉は他の2つの青野菜と比べると比較的青臭さが少なく、飲みやすい青汁に仕上がります。

大麦若葉を主成分とする青汁は抹茶に近い味になります。このため飲みやすさを重視する青汁は大麦若葉をメイン素材に使う場合が多い傾向にあります。

しかし青汁はこのケール、明日葉、大麦若葉をバランスよく配合するのが理想的な栄養バランスになるというのが定説で、各メーカーは栄養と飲みやすさのバランスを日々研究し、栄養価が高く、飲みやすい、青汁の黄金比や隠し味はまさに企業秘密となっています。

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食物繊維がダイエットに効果的な理由

どのメーカーの青汁も食物繊維が豊富に含まれている点は共通しています。一般的に食物繊維は便通の改善に効果的とされています。便秘は女性に多いとされ、便秘解消のために食物繊維を積極的に摂っているという女性は多いと思われます。
食物繊維
食物繊維は体内の消化酵素でも消化されないという性質があり、食べても吸収されず、そのまま排出されるという特徴があります。身体に吸収されないために食物繊維を多く含む食品はたくさん食べても太ることはありません。

しかしそれでは食べてもあまり意味がないのでは?と思うかもしれませんが、それは早計です。食物繊維胃腸に残留している毒素を吸収し、それらと一緒に体外に排出されます。食物繊維をたくさん摂取すると便の量が増えるといわれていますが、これは胃腸にある毒素を一緒に排出してくれるからです。

特に大腸は食物繊維をしっかり摂って毒素を排出、つまりデトックスを行わないと大腸ガンのリスクを高めるという説が有力で、食物繊維は大腸ガンのリスクを下げるためにも有効な栄養素なのです。

食物繊維による胃腸の解毒作用はコレステロールの安定や整腸作用にもつながります。上記で解説したように食物繊維はいくら食べても体内で吸収されずに便の量を増やして排出されるため、いくら食べても太りません。それでも食べれば一時的にお腹に溜まるため満腹感を得られます。このため食物繊維をたくさん食べることはダイエットに繋がるのです。
さらにここまで解説したように整腸作用やデトックス効果にも貢献します。

以上のことから食物繊維の多く含む青汁は、ダイエットにも健康にも貢献する優れた健康食品なのです。当サイトではフルーツ青汁を使ったダイエット方法もご紹介しています。

フルーツ青汁を使ったダイエット方法
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フルーツを配合した【フルーツ青汁】

青汁とは、ケール、明日葉、大麦若葉を主成分に、様々な青野菜を配合した野菜ジュースです。青野菜を中心に構成されているためどうしても青臭くなり美味しく飲むのが難しい、というのが良くも悪くも青汁のアイディンティーとなっています。

この飲みにくさを改善するための工夫を各社は盛んに行っており、その1つの答えとなるのが【フルーツ青汁】です。フルーツ青汁は文字どおり、フルーツを配合した青汁のことです。フルーツは甘くて美味しく、しかもビタミン豊富で栄養面にも定評があります。

このフルーツを青汁にミックスすれば甘くて飲みやすくなり、野菜と果物の栄養を同時に摂取できる理想的なミックスジュースが完成します。

普通の青汁とフルーツ青汁の違い

通常の青汁とフルーツ青汁は何が違うのか?最大の違いを1つ挙げるなら、当然のことながらフルーツが配合されている点です。フルーツが配合されているぶん、甘み成分が強く、それが青汁特有の青臭さを消してくれるために飲みやすさがアップしています。

さらに従来の青汁は青野菜のみに栄養素でしたが、フルーツが配合されることでフルーツに含まれるビタミンも摂取できるためより多くの栄養素が1つに詰まったミックス野菜ジュースになっています。

普通の青汁との違いは、やはりフルーツ成分が配合されているぶん、青汁本来の栄養素は薄れてしまっている点です。これは例えるなら、キャベツを200グラム食べるのが普通の青汁なら、フルーツ青汁はキャベツ100グラムとオレンジ100グラムを食べることになる、というイメージです。

2種類の食材の栄養素を摂取できますが、1つ1つの栄養素は減ることになります。特に普通の青汁は食物繊維が非常に豊富なことが大きな特徴でしたが、フルーツを配合することで青汁の最も尖ったアドバンテージの、食物繊維の含有量が減る結果となっていることはよく留意するべきです。

そのぶん、青野菜にはないフルーツ特有のビタミンが加わるため、一長一短といえます。野菜にはあまりなく、フルーツに含まれる栄養素といえばビタミンCです。ビタミンCは新陳代謝や美肌効果を促進します。そのためフルーツ青汁は普通の青汁にはない美容効果が含まれます。

もともと豊富だった食物繊維もそれなりに含まれているので、フルーツ青汁はより総合的に、健康、美容、ダイエットに効果のバランスが良くなっていると考えることもできます。

以上のようにフルーツ青汁と普通の青汁は素材の配合内容の違いにより、栄養バランスも変わってきます。大切なことは、自分の目的にあった栄養バランスの青汁を選ぶことです。

フルーツ青汁は従来の青汁の栄養に加え、フルーツの栄養素も含まれるため、美容、ダイエットに向いている青汁といえます。

フルーツ青汁を比較していました!

通常の青汁と同様、フルーツ青汁も多くの健康食品メーカーが開発、販売しています。
今回は数多く出回っているフルーツ青汁の中でも特に人気の高い、【すっきりフルーツ青汁】、【めっちゃぜいたくフルーツ青汁】、【めっちゃたっぷりフルーツ青汁】の3種類のフルーツ青汁を紹介します。

フルーツ青汁名 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 すっきりフルーツ青汁 めっちゃぜいたくフルーツ青汁
初回価格 680円(税抜)
以後3980円(税抜)
630円(税抜)
以後3480円(税抜)
680円(税抜)
以後3980円(税抜)
成分 酵素149種類以上 酵素81種類以上 酵素181種類
1包あたりの値段 23円 21円 23円
内容量 3×30包 3×30包 3×30包
返金保証 全額返金保証 30日間全額返金保証 1週間以内
解約までの期間 1ヵ月目から解約可能 最低4ヵ月の継続 最低6ヵ月の継続
公式サイトへ 公式サイトへ 公式サイトへ

すっきりフルーツ青汁

商品名 すっきりフルーツ青汁
会社名 株式会社メディアハーツ
公式URL https://myfabius.jp/saojiru
初回価格 630円(税抜)
以後3480円(税抜)
成分 酵素81種類以上
1包あたりの値段 21円
内容量 3×30包
返金保証 30日間全額返金保証
解約までの期間 最低4ヵ月の継続

【すっきりフルーツ青汁】はラクトコースという健康食品メーカーが開発、販売しているフルーツ青汁です。すっきりフルーツ青汁の特徴はその名前の通り、スッキリとした味わいで青汁なのに全然不味くない、という点が最大のPRポイントとなっています。

実際に飲んだ人の多くは、そのスッキリとしたフルーツ風味に何の抵抗もなくゴクゴク飲めてしまうと絶賛のようです。もちろん青汁として原料である明日葉や大麦若葉もふんだんに配合されているため青野菜の栄養もたっぷりです。

さらにラクトコースの独自製法で配合された81種類の酵素の働きで、身体の代謝をアップさせる効果も高く、ダイエットにも最適です。実際にダイエットを目的として購入する人が多く、そのほとんどがリピーターとなり、人気のフルーツ青汁となっています。

すっきりフルーツ青汁の口コミ

女性/19歳/学生女性/19歳/学生

ツイッターでモデルさんとかが飲んでいたのでいいのかなと思って飲んでいます!青汁は初めて飲みましたが全然野菜って感じではなくてフルーツジュースみたいに飲めました!まだ飲み始めで効果はわからないですが、これからがとても楽しみです♪

女性/30歳/主婦女性/30歳/主婦

ダイエット目的で飲んでます!最初は飲んだら痩せるのかと思っていて効果が全然実感はできませんでした。今は夜ごはんを青汁にして置き換えダイエットにしています。

女性/28歳/ショップ店員女性/28歳/ショップ店員

味はジュースみたいです。青汁が苦手な人も飲めるかと思いますが私は薬は苦い方が効くと思っているのでwもう少し青汁臭さがあってもいいのかなと感じました。


モデルの今井華さんの愛飲しています!
https://www.instagram.com/p/BGCKhZmHXzj/
みちょぱさんの飲んでいます!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

商品名 めっちゃぜいたくフルーツ青汁
会社名 株式会社pacrel
公式URL https://specialty-greendrink.jp/shopping/lp.php?p=aojiru
初回価格 680円(税抜)
以後3980円(税抜)
成分 酵素181種類
1包あたりの値段 23円
内容量 3×30包
返金保証 1週間以内
解約までの期間 最低6ヵ月の継続

【めっちゃぜいたくフルーツ青汁】はclavisという健康食品メーカーが開発、販売しているフルーツ青汁です。商品のイメージキャラクターにモデルの【りゅうちぇる&ぺこ】のぺこさんを起用していることでもお馴染みのフルーツ青汁です。

ぺこさんが宣伝している青汁、で思い出す人も多いのではないでしょうか。ファッションモデルのぺこさんを起用し、明確に、美容、ダイエット効果をセールスポイントにしているのが大きな特徴です。


181種類の酵素を配合し、さらに乳酸菌を配合しているため整腸作用に高い効果があることで評判です。フルーツ青汁は普通の青汁と比べて飲みやすい反面、食物繊維の含有量が減ってしまい、デトックス効果が薄れる結果となりますが、その点を補うために乳酸菌を配合し、整腸作用を促すことでデトックス効果を高めているという工夫が見受けられます。

結果としてフルーツ青汁の飲みやすさと、整腸作用によるダイエット効果、デトックス効果がバランスよく両立され、美容、ダイエットに効果的なフルーツ青汁にまとまっています。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の口コミ

女性/35歳/会社員女性/35歳/会社員

芸能人の人が飲んでいるという広告に惹かれて購入。味は少し甘いですが毎日続けて飲むのにはいいのかも。飲み始めてから毎朝すっきりしています。

女性/26歳/モデル女性/26歳/モデル

青汁は飲みにくいけど健康のために飲みたいと思ってめっちゃぜいたく青汁にしました。フルーツジュースみたいでめっちゃ飲みやすいので続けられそうです。

女性/21歳/フリーター女性/21歳/フリーター

ネットで人気のなっていて体重が気になっていたので飲みました。運動をして食事の代わりに青汁を飲んでいます。ネットで言われているようなすごい効果は出ていませんが、身体が軽くなった感じはあります!

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

商品名 めっちゃたっぷりフルーツ青汁
会社名 株式会社シエル
公式URL https://fruits-aojiru.com/
初回価格 680円(税抜)
以後3980円(税抜)
成分 酵素149種類以上
1包あたりの値段 23円
内容量 3×30包
返金保証 全額返金保証
解約までの期間 1ヵ月目から解約可能

【めっちゃたっぷりフルーツ青汁】は株式会社シエルという健康食品メーカーが開発、販売しているフルーツ青汁です。

上記で紹介した2つのフルーツ青汁と同様に、フルーツを配合されているため青汁なのに飲みやすいという評価が多いようです。【めっちゃたっぷりフルーツ青汁】の最大の特徴はフルーツ青汁でありながら、食物繊維を豊富に含んでいる点です。製造元の株式会社シエルの公式アナウンスによると、キャベツの10倍相当、セロリの31倍相当の食物繊維を含んでいるそうです。

普通の青汁と比べ、フルーツ青汁は飲みやすいという利点がありますが、食物繊維は通常の青汁に劣るという難点にもなっています。しかしこの【めっちゃたっぷりフルーツ青汁】はその問題を考慮し、フルーツ青汁の飲みやすさと青汁本来の豊富な食物繊維を高いレベルで両立させている点が最大の特徴です。

以上のことから、飲みやすさを重視してフルーツ青汁にしたいけど、食物繊維をたっぷり摂りたい、と考える人に最適なフルーツ青汁といえます。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁の口コミ

女性/23歳/学生女性/23歳/学生

ネットでは飲んでも痩せないなど言われていますが、飲むだけで痩せれるわけありません。そんな魔法のような飲み物があるなら飲んでみたいです。栄養バランスのとれた食事と適度な運動した上での栄養の補助として飲むことをオススメします。

女性/24歳/会社員女性/24歳/会社員

めっちゃたっぷりフルーツ置き換えダイエット中です。夜の食事をフルーツ青汁だけにして飲むことでかなりいい効果が得られたと実感していますー♪普通の青汁よりも飲みやすくてオススメです!

女性/20歳/事務員女性/20歳/事務員

友達から3包もらって飲みました!青汁って聞いていたのでおいしくないと思っていましたがジュースみたいな感じで飲めておいしかったですwこれなら続けられそうなので定期で購入してみます!

フルーツ青汁の選び方

フルーツ青汁は青汁にフルーツを配合することで青汁特有の不味さを軽減し、併せてフルーツに含まれる酵素作用によるダイエット効果を意識した青汁です。

つまりフルーツ青汁を選ぶ際のポイントは、【飲みやすさ】と【ダイエット効果】の2点を考慮するといいでしょう。この2つの点を価格と照らし合わせて決める、という選び方がオススメです。
フルーツ青汁のダイエット効果を決定付けるのは以下の3点です。

  • 酵素
  • 食物繊維
  • 乳酸菌

酵素は身体の代謝をアップさせる作用があり、配合されている酵素の種類が豊富なほどその効果が高くなると考えてOKです。代謝がアップすれば脂肪燃焼効果が高まり体重が落ちやすい体質となります。

食物繊維は便秘解消とデトックス効果があり、乳酸菌は腸内環境を整え、食物繊維と同様にデトックス作用があるため両者を同時に摂取できるフルーツ青汁は理想的なダイエット飲料といえます。
以上の点を考慮し、価格的に納得できる製品を選ぶといいでしょう。

フルーツ青汁の飲むタイミング

ダイエット目的でフルーツ青汁を飲む場合は、一日のうちのどのタイミングで、どのくらいの量を飲むのが最も効果的なのでしょうか?飲む量は各製品に一日の適量が記されているため、それに準拠すれば問題ないでしょう。青汁はほとんどの製品が粉末タイプとなっており、一包が一杯分となっています。多くの場合、一日一包が基本です。

飲むタイミングですが、ダイエット目的の場合は3食のいずれかの、食前がベストです。フルーツ青汁は食物繊維が配合されているため、飲むとそれなりの満腹感が得られます。フルーツ青汁である程度満腹感が得られればその分食事の量は少なくて済むのでダイエットに繋がります。

フルーツ青汁を【置き換えダイエット】に活用するのも有効です。置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1食をフルーツ青汁のみで済ませるという方法です。フルーツ青汁の食物繊維でそれなりの満腹感が得られるため、空腹に悩まされることも比較的少ないです。

朝、昼、夜の、どの食事の食前に飲むのがベストなのかは様々な説がありますが、朝食の食前に飲むという意見が多いようです。

フルーツ青汁は子供にも飲んでいいの?

フルーツ青汁は高いダイエット効果で話題となっていますが、小さな子供が飲んでも平気なのでしょうか?結論から述べるとジュースや牛乳を無理なく飲める年齢なら全く問題はありません。子供が飲んでもお腹を壊すような成分は含まれていないため、子供の野菜不足を補うのに最適です。

従来の青汁は青臭さが強くて子供が嫌がる味かもしれませんが、フルーツ青汁は飲みやすくなっているため栄養補助目的で子供に飲ませる青汁としても最適なのです。

まとめ・フルーツ青汁は飲みやすくダイエットにも効果的な、画期的な青汁です

フルーツ青汁は従来の青汁にフルーツを配合して飲みやすくした青汁です。またフルーツには青野菜にない栄養素も多く、フルーツ青汁は従来の青汁よりも多くの栄養素が一度に摂取できるミックス野菜ジュースとなっています。

しかし青汁は本来、青野菜に含まれる食物繊維を豊富に摂取できるのが利点の健康飲料でした。フルーツを配合することにより、従来の青汁よりは食物繊維の割合が減るという点は留意するべきです。

それでもフルーツ青汁は決して少なくない食物繊維を含み、さらにダイエットに効果的な酵素や乳酸菌を含むため、総じてダイエットに有効な青汁といえます。

フルーツの風味で味は飲みやすく、子供が飲んでも全く問題がない優れたミックス野菜ジュースです。飲み辛さが難点だった青汁にフルーツを配合することで飲みやすくしましたが、それでも青汁の高いポテンシャルは残っており、結果として飲みやすさと効率のいい栄養補給、そして高いダイエット効果をバランスよく備えた青汁になりました。

フルーツ青汁は健康的にダイエットをしたいと考える幅広い層にオススメできる優れたけダイエット飲料です。

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